mbc

 

HIRDETÉS

Médiaajánlat

 

Felhasználónév:
Jelszó:

Ha még nem regisztráltál kattints ide!

WebShop

Ajánlott termékek:

hamarosan!

 

 

Személyi adatlap haladóknak

Kérjük az űrlapot pontosan töltsd ki és csak abban az esetben, ha biztos vagy benne, hogy megrendeled a saját OWS programodat!

Név:*
Nem:*
Születési év, hónap, nap:*
Postacím:*
(ide küldjük saját
OWS programodat)
Telefon:*
Van-e olyan egészségügyi problémád, amely korlátozhatja a fizikális megterhelést?
(Korábbi sérülés, műtét, szívprobléma, magas vérnyomás, cukorbetegség, epilepszia, izületi panasz, egyéb)
Sportága:
Mióta edzel rendszeresen?
Edzettél-e az utóbbi 2 hónapban?
 igen: nem:
Jelöld be az alábbiak közül a legfontosabb céljait!
Tömegnövelés
Szálkásítás
Erőnövelés
Keringési rendszer kondícionálása
Állóképesség javítása
Jelenlegi kondíció megtartása
Stresszoldás
Közérzet javítás
Egyéb:
Íírd le fontossági sorrendben azon testrészek listáját, amelyeken javítani szeretnél:
Írjd le fontossági sorrendben azon gyakorlatok listáját, amelyeken javítani szeretnél:
Testfelépítés:*
Testmagasság:
 cm
Testsúly:
 kg
Vádli kerület:
 cm
Comb kerület:
 cm
Csípőbőség:
 cm
Derékbőség:
 cm
Mellbőség:
cm
Felkar kerület:
 cm
Alkar kerület:
 cm    
Testzsírszázalék:
 %
Célkitűzések:*
Tervezett testzsír százalék
 %
Tervezett testsúly
 kg
Jelenlegi teljesítmény (1 ismétléses maximum)
fekvenyomás:
 kg
guggolás:
 kg
felhúzás:
 kg
nyakból nyomás:
 kg
bicepsz scott padon:
 kg
tricepsz fekve:
 kg
egyéb:
 
Tervezett teljesítmény (1 ismétléses maximum)
fekvenyomás:
 kg
guggolás:
 kg
felhúzás:
 kg
nyakból nyomás:
 kg
bicepsz scott padon:
 kg
tricepsz fekve:
 kg
egyéb:
Terv teljesítésének dátuma:
 (év hónap nap)
Keringési rendszer adatai:*
Nyugalmi pulzus: Nyugalmi vérnyomás:
Jelenlegi aktivitás:
Munka szerint Könnyű fizikai
Közepesen nehéz fizikai
Nehéz fizikai
Eddig alkalmazott edzéstervek,
edzésmódszerek:
Eddig elért legjobb teljesítmény:
Van olyan edzésmódszer a ONE WAY SYSTEM edzésrovataiban, amely felkeltette az érdeklődésedet, és e szerint szeretnéd elkészíttetni edzésprogramod?
Egyéb, sportolással kapcsolatos megjegyzés:
Alkalmazottál-e az utóbbi időben valamilyen típusú fogyókúrát?

Ha igen, akkor írjd le mikor,
mennyi ideig,
milyen típusút,
milyen eredménnyel
mennyi volt a napi caloria bevitel?
Ételek listája, amelyek egyáltalán ne szerepeljenek a táplálkozási programodban:
Ételek listája, amelyek mindenképpen szerepeljenek a táplálkozási programodban:
Szerepeljenek-e a táplálkozási programodban olyan étkezést helyettesítő táplálék kiegészítők, teljesítményfokozók, amelyek megkönnyítik céljaid elérését?
Igen
Ne
Csak minimális mértékben
Egyéb táplálkozással kapcsolatos megjegyzés:
 
   

[ vissza az előző oldalra ]


A ONE WAY SYSTEM honlap oldalain található cikkek, írások szerzői jogvédelem alatt állnak és a szerző tulajdonát képezik! Ezek bármilyen formájú megjelentetéséhez a szerző írásos engedélye szükséges!